如何预防大便不畅？大便不畅有很多种情况，便秘、腹泻、便质异常等都属于大便不畅。大便不畅多与人们不合理的生活习惯和饮食习惯有关，那么，大便不畅如何预防呢？武汉专业胃肠医院——武汉国医堂医院专家指出要预防大便不畅应该做到以下几点。
如何预防大便不畅？武汉国医堂医院胃肠专家给出如下建议，希望能够帮助大家预防大便不畅。
1.早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2.饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
3.晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
4.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
5.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
6.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
7.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
8.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
9.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
如何预防大便不畅？以上胃肠专家介绍的几点都可以预防大便不畅。如有其它疑问，请点击咨询在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567
